باربی بانو
بانو می خواهد باربی شود
خدایا کمک کن .روحیه ندارم... ۱ لیوان شیر-۱ ق عسل خیلی خسته ام .. مریض هم هستم. می خواستم مرخصی بگیرم اما وقتی فهمیدم خواهرام با بچه هاشون اومدن خونمون ، پشیمون شدم. اینجا ساکتتره لااقل. الان چهارتا بچه ۵ تا ۱۱ سال دارن اونجا واسه خودشون جولون میدن!! من نرم مزاحمشون بشم بهتره. قد و وزن تعدادی از خانمهای مشهور: توئیگی قد: ۱۶۸ وزن: ۴۱ نیکل کیدمن قد:۱۷۹ وزن:۵۵ جنیفر لوپز قد:۱۶۶ وزن:۵۷ دمی مور قد: ۱۶۹ وزن:۵۸ بریتنی اسپیرز قد:۱۶۳ وزن:۴۷ پنلوپه کروز قد:۱۶۸ وزن:۵۲ قد و وزن شما قراره شبیه کدوم یکی بشه؟؟ ۲ کف دست نان بربری- کره و عسل گلوم خیلی درد می کرد به توصیه شانون مهربونم آبنبات گلو درد خریدم!! یکی از همکارام شیرینی تر خریده بود واسه تولدش .اما من پایداری کردم و نخوردم. امروز یکم گلوم درد میکنه .نمیدونم شاید سرما خوردم.. این مویزها رو آقای هوانگ از چین آورده بود و یه نکته جالب اینکه تند بودند. مویز فلفلی کی خورده تا حالا؟!! دوتاهم عروسک برام آورده دقیقا مناسب سن من!! حالم حسابی خرابه . نمیدونم کدوم آدم سرما خورده ای رو ماچ کردم!! توئیگی راستش رو بگو تو که نبودی؟؟ بالاخره این جدول رو کشیدم.با تشکر از توئیگی و تینا جون. با گروه پایداری شام رفتیم بیرون!!! توئیگی خوشگلم و نیاز مانکنم و تپل کوچولو بانمک و مینا نازنین و شانون عزیز و زی زی مهربان و میس ری جان!!! ناهار:۲ تخم مرغ آبپز ـ ۱ سیبزمینی آبپز ـ ۱ قاشق روغن زیتون شام:۱ تکه جوجه ـ۲ قاشق پلو - ۱ کاسه ماست میانوعده ها:۱ خیار - ۱ شلیل - ۲۰۰ گرم هندوانه تحرک:۱۵ دقیقه پیاده روی -۳۰ دراز نشست آب:۳لیوان مکمل:بکمپلکس ـ م ویتامین وزن: ۵۸ کیلو مجموع کالری:۸۰۰ چقدر این جدول کشیدن اینجا سخته. کاش یکی یادم میداد. من قبلا یه وبلاگ داشتم که مجموعه دلنوشته هام بود بنام بانو اما اینجا میخوام درباره روش خورد و خوراکم بنویسم.شاید بتونم به وزن دلخواهم برسم. هم اکنون نیازمند یاری سبزتان هستم.
سحر
۲ قاشق املت- ۲ انجیر
افطار
۲ بشقاب حلیم - ۱ قاشق مربا
میانوعده
۲ خیار -۲ هلو -۱ قاشق عسل
مکمل
-------------
جنبش
۳۰ دراز نشست
وزن
۵۷
کالری
۹۰۰
صبحانه
۱ لیوان شیر-۱قاشق عسل
ناهار
۱بشقاب بزرگ سوپ جو
شام
۱لیوان شیر موز
میانوعده
۱ لیوان شیر موز-۴ هویج-لواشک
مکمل
۱ بکمپلکس
جنبش
۲۰ دراز نشست
وزن
۵۷
کالری
۱۲۰۰
صبحانه
۲ کف دست نان تافتون-۱ ق کره-۱ ق مربا-۱ ق عسل
ناهار
۱ ران بزرگ مرغ-۱کاسه سالاد ماکارونی با سس
شام
۳ سیخ جگر - ۱ کف دست نان -
میانوعده
۳انجیر-۱قاچ طالبی- ۲قاچ هندوانه-۱سیب-۲۰۰گرم بستنی
مکمل
ویتامین ث- بکمپلکس-امگا۳
جنبش
۸۰ دراز نشست
وزن
۵۷
کالری
۱۶۵۰
صبحانه
ناهار
۸ ق پلو و قرمه سبزی- ۱ کاسه ماست
شام
۲ قاشق کشک بادمجون-۱ تکه مرغ
میانوعده
۲آبنبات ویکس-لواشک-۲ انجیر -۱خیار-۱شکلات
مکمل
ویتامین ث- بکمپلکس
جنبش
۷۰ دراز نشست-۱۵ دقیقه رقص
وزن
۵۷.۵
کالری
۹۵۰
صبحانه
ناهار
۸ ق لوبیا پلو - ۱ کاسه ماست
شام
۵ ق پلو و قرمه سبزی - ۱ کاسه سالاد
میانوعده
۳آبنبات ویکس-۱هلو -۱شلیل-۱لیوان شیر-۱قاشق عسل
مکمل
۲ویتامین ث
جنبش
۲۰ دراز نشست
وزن
۵۷.۵
کالری
۱۲۰۰
صبحانه
یک کف دست نان بربری و پنیر
ناهار
نصف جوجه - ۷ قاشق پلو- ۱ گوجه
شام
۱لیوان شیر - ۱ قاشق عسل
میانوعده
۱۰ مویز-۲ هلو-۲شلیل-۱خیار
مکمل
م ویتامین
جنبش
۲۰ دراز نشست
وزن
۵۸
کالری
۹۵۰
صبحانه
۱سیب
ناهار
نصف جوجه - ۶ قاشق پلو- ۱ کاسه ماست
شام
۶ قاشق پلوو مرغ -ماهی -سیب زمینی- سالادکلم و لوبیا
میانوعده
۱آبنبات
مکمل
م ویتامین
جنبش
۳۰ دراز نشست
وزن
۵۷.۵
کالری
۱۴۰۰
| Design By : bkelas |

